Lehrgang in WEIHENZELL am 10. Oktober 2026
Am 10. Oktober 2026 wurde das 30-jährige Jubiläum des Bushido Weihenzell mit einem Gemeinschaftstraining gefeiert. Das Kindertraining bei Sensei Thomas Igerst (5. Dan) ist bei den Kleinen richtig gut angekommen. Beim gemeinschaftlichen Training bei Sensei Dieter Scheuenstuhl (5. Dan) und Sensei Thomas Igerst zum Abschluss haben 44 Karatekas geschwitzt. Davon aus dem RSV Sugenheim: Heidi, Leo, Alec, Lisa und Christina.
Die geübten Kombinationen bereiteten auf die Partnerübung zu Dritt vor. Der Uke steht in der Mitte (Zengutsu-Dachi, rechts zurück, Kamai) und wird mit zwei Zuki-Chodan von rechts angegriffen. Hierzu zieht er das hintere Bein ran, dreht sich dabei bereits zum Angreifer und wehrt den ersten Zuki-Chodan (Angriff mit Schritt; Ausgangsstellung: links zurück) mit dem linken Arm ab. Dann geht er mit einem Age-Uke in den zweiten Angriff (Gyaku-Zuki-Chodan, ohne Schritt) hinein und besiegt den ersten Gegner mit einem Gyaku-Zuki. Jetzt greift der linke Partner, der sich jetzt im Rücken des Uke befindet, mit einem Zuki-Chodan (mit Schritt) an. Der Uke setzt hierzu das hintere Bein um, um zu wenden und dabei den Angriff abzuwehren. Es folgt ein Gyaku-Zuki.
Bei allen Übungen muss die treibende Kraft aus der Hüfte kommen, daher soll erst das Bein herangezogen und dann erst der Schritt in die nächste Richtung gegangen werden.
Eine andere Übung folgte demselben Prinzip, legte aber den Schwerpunkt darauf, Distanz zum Gegner zu erzeugen: Aus der Ausgangsstellung (Zenguzu-Dachi, rechts zurück, Kamai) wird das hintere Bein herangezogen und dann wird dieses nach hinten rechts abgesetzt, während der links angreifende imaginäre Gegner mit Age-Uke (linker Arm) abgewehrt und mit Haito Uchi bekämpft wird. Dann greift der imaginäre Gegner von hinten an. Diesmal wird nicht das hintere Bein umgesetzt, sondern ein ganzer Schritt nach vorne gemacht und auf den Versen gedreht. Es folgt eine Abwehr mit Gedan-Barai und Gyaku-Zuki. Das hintere Bein wird herangezogen und setzt wieder nach hinten ab, sodass die Blickrichtung wieder der Ausgangsstellung entspricht. Jede Richtung endet damit, dass wieder Kamai eingenommen wird.
Beim Randori in Form von Schultertippen (innen und außen) sollten die Ellenbogen eng am Körper bleiben, um keine offene Trefferfläche zu bieten. Ein schneller Wechsel der Trainingspartner, bei denen sich nur eine Reihe nach rechts bewegt und der letzte auf die andere Seite sprintet, ermöglichte eine hohe Variation an Erfahrungsaustausch. In einer anderen Partnerübung zu zweit, zog der Uke beim Rückwärtsgehen den Tori am Arm. Dieser durfte sich nicht aus der Balance bringen lassen und musste aufrecht und tief bleiben. Hierzu gab es die Vorübung das Knie hochzuziehen und später einen kontrollierten Mae-Geri zu treten. Als Abschlussübung wurde eine absteigende Pyramide als Kräftigungsübung durchgeführt. Im Wechsel wurden Zuki-Chudan und Liegestütze (wer konnte auf Fäusten) durchgeführt: 5-5-4-4-3-3-2-2-1-1.
Danach trafen sich viele Karateka zum gemeinsamen Abendessen im Gasthof Ehrenbrand. Vielen Dank an das Bushido Weihenzell, dass wir eingeladen wurden. Wir hatten viel Spaß und haben einige wertvolle Anregungen für unser Training im Dojo mitgenommen.
Grundkurs ab 09. Oktober 2026
Hajimemashite (初めまして). Yoroshiku onegai shimasu (よろしくお願いします). Willkommen im RSV Sugenheim KARATE.
Am 09. Oktober 2026 ist es wieder soweit – der Grundkurs startet in der Halloween-Saison! Der erste Termin startet um 17:30 Uhr.
In 10 Trainingseinheiten werden die Grundlagen des Shotokan-Karate gelehrt und geübt. Beweg dich, lern was Neues und hab Spaß dabei – in jedem Alter!
Wir sind derzeit 33 aktive Mitglieder zwischen 6 und 66 Jahren und freuen uns auf Dich!
Bisher haben sich fünf Interessierte für den Grundkurs angemeldet und sind mit Freude dabei!
Lehrgang in OBERASBACH am 19. September 2026
Am 19. September 2026 fand in Oberasbach ein Lehrgang bei Sensei Julian Chees (7. Dan) statt. Diesen besuchte unser Trainer und Abteilungsleiter Johannes Oesterlein, um sich weiterzubilden. In der Oberstufe wurde die höhere Kata Jiin geübt und mit Bunkai vertieft. Eine weitere interessante Übung bestand daraus, die Kata Heian Shodan rückwärts zu laufen. Im Kumite wurden Kombinationen schrittweise umgesetzt, zunächst als Reaktionsübung mit Abstand, dann konkret mit dem Partner. Mögliche Kombinationen:
1. Zuki Jodan – Gyaku Gedan Barai – Zuki Chudan vs. Age Uke – Gyaku Zuki – Soto Uke
2. Mae Geri – Gedan Barai mit Tai Sabaki – Mae Geri vs. Gedan Barai – Mae Geri mit kontrolliertem Kontakt.
Weitere Informationen über das Shoshin-Altenberg findet Ihr HIER.
Abteilungsfreier nach gemeinsamen Training am 17. Juli 2026
Am 17. Juli 2026 haben sich 20 Karatekas zusammengefunden, um gemeinsam zu traineren und im Anschluss die Prüfungserfolge zu feiern. Dabei war die Halle aufgrund eines Fußballevents nur zur Hälfte nutzbar. In einer tief gestaffelten Aufstellung haben wir Grundtechniken mit Augenmerk auf den Hüfteinsatz geübt. Spielerisch aufgelockert wurde das Training durch den Einsatz von Schlagbrettern und dem Balancieren von Pratzen auf dem Kopf. Außerdem wurden Katas bis Heian Nidan wiederholt und die Taikyoku Shodan mittels ihrer Ura-Form („spiegelverkehrt“) gefestigt. Das Lagerfeuer musste aufgrund eines heranziehenden Gewitters leider abgebrochen werden – wir haben uns die Pizza dann in der Halle schmecken lassen.
Sporttag im RSV SUGENHEIM am 10. Juli 2026
Am 10. Juli 2026 fand der Sporttag der Ehegrundschule in Kooperation mit dem RSV Sugenheim statt. Der aktive Freitagvormittag für die Klassen 1 bis 4 war abwechslungsreich: Neben Fußball, Gymnastik und Tennis konnten die Kinder auch wieder bei Karate hineinschnuppern. Dabei wurde der Tag unterstützt durch unsere Karatekas Johannes, Christina und Amelie. Viele unserer Karatekas waren an diesem Tag auch Teilnehmer 🙂
Wir und die Kinder hatten viel Spaß bei der Bewegung und freuen uns schon wieder auf das nächste Jahr.
Lehrgang in SUGENHEIM am 04. Juli 2026
Am 04. Juli 2026 fand unser Freundschaftslehrgang mit Sensei Dieter Scheuenstuhl (5. Dan) und Sensei Thomas Igerst (5. Dan) in Sugenheim statt. Insgesamt haben 54 Karatekas am Lehrgang teilgenommen, davon 36 Prüflinge. Wir danken für die rege Teilnahme und gratulieren den Prüflingen zum neuen Gürtelgrad, insbesondere den Mitgliedern unseres Dôjôs.
Teilgenommen ohne Prüfung: Leo Brehm, Andreas Fickel, Philipp Fischer, Bosko Krainovic, Johannes Oesterlein, Rayhan Yamyaogo
9. Kyu (weiß mit Schleifchen): Laura Ehrlinger, Alexander Lauer, Anton Meergans, Darius Pop, Jurii Radov, Oleksii Radov
8. Kyu (gelb): Daryna Pavlova, Pauline Platz, Alisa Radova, Malika Yamyaogo
7. Kyu (orange): Constantin Lauer, Amelie Platz
6. Kyu (grün): Max Eberlein, Melanie Lauer, Lisa Trabert
5. Kyu (blau): Alec-Jake Hackenberger
1. Kyu (braun): Christina Müller (mit Kata Empi)
Zunächst fand das Training der Unter- und Mittelstufe statt. Die Karatekas kamen hier bereits ins Schwitzen.
Im Anschluss trainierte die Oberstufe die Verlagerung ihres Schwerpunkts unter Einsatz der Hüfte – u. a. mit einer 4-Zähl-Übung: Aus der Ausgangsstellung (Zenkutsu-Dachi rechts zurück) dreht sich der Karateka um 90° nach links, indem sich das hintere Bein bewegt – Abwehr mit Age-Uke und Gyaku-Zuki. Dann folgt ein Kizami-Zuki mit Schritt und 180°-Drehung mit Gedan-Barai. Dann kommt wieder eine 90°-Wendung mit Age-Uke und Gyaku-Zuki, sodass der Karateka wieder in der Ausgangsstellung steht. Im 4. Schritt wird die Auslage gewechselt. Im Kumite wurde die Abwehr eines Kizami-Zukis mit zeitgleichem Konter geübt. In einer anderen Übung folgte nach der Abwehr des Kizami-Zukis direkt ein Ushiro-Geri, dem der Gegner ausweichen musste. Beim Schultertippen (als Vorübung zum Randori) kam es darauf an, die Arme eng am Körper zu lassen und unnötige weite Bewegungen zu vermeiden. Zudem schulte die Übung die Reaktionszeit.
In der Mittagspause konnten die Prüflinge zum 9. und 8. Kyu ihre Fähigkeiten beweisen. Die anderen Karatekas konnten sich mit belegten Brötchen, Kuchen und anderen Leckerein entspannen.
Im abschließenden gemeinsamen Training wurden die unterschiedlichen Kumite-Arten geübt: Gohon, Kihon-Ippon sowie Jiyu-Ippon. Weiterhin wurden die Katas von Heian Shodan bis Godan, Tekki Shodan, Bassai Dai sowie Empi gelaufen. Einerseits diente dies der Wiederholung bzw. dem Kennenlernen neuer Katas und andererseits wurden Neuerungen zu den bisherigen Formen aufgezeigt. Im Anschluss wurde das Können der verbliebenen 16 Prüflinge abgefragt.
Danach ging es frisch geduscht nach Hause bzw. in die Pizzaria Mille Profumi. Wohlverdient haben sich etwa 20 Karatekas zwischen 8 und 60 Jahren das Abendessen schmecken lassen, miteinander gespielt und Erfahrungen ausgetauscht – bis zum Sonnenuntergang.
Lehrgang in FORCHHEIM am 16. Mai 2026
Am 16. Mai 2026 wurde der Forchheimer Karate Tag durch das 1. Shotokan Karate Zentrum Forchheim e. V. ausgerichtet. Die Lehrgangsinhalte betrafen die Stilrichtungen Shotokan als auch Goju Ryu in Praxis und Theorie mit Anteilen Selbstverteidigung und Athletik. Unser Dojo wurde tapfer vertreten durch Andy, Alec und Lisa.
Sensei Jens Stenschke (2. Dan, A-Lizenz Athletiktrainer) führte das gemeinsame Aufwärmen durch (30 Minuten). Insbesondere Übungen zur Sprungkraft haben auf die nachfolgenden Trainingseinheiten vorbereitet.
Danach folgte die Einheit Selbstverteidigung mit Sensei Wolfgang Henkel (7. Dan, mehrfacher World Cup Sieger Kumite). Im Anschluss ging das Training mit Sensei Oliver Schnabel (7. Dan) weiter, der mit der Unterstufe Kihon und Kata übte. Der Trainer legte viel Wert auf das „Fallenlassen der Techniken“, d. h. die Karatekas lassen den Gedan Barai oder den Uchi Uke locker fallen, um erst ganz zum Schluss den Endpunkt zu finden. Die Übungen dienen der Verbesserung der Schnelligkeit und der Präzision. Dabei ist die richtige Atmung der Schlüssel zum Kime (= Fokussierung der Kraft). Beim anschließenden Üben der Grundschultechniken und der eigenen Prüfungskata sollten sich die Karatekas daher bewusst auf ihre Atmung konzentrieren.
In der Pause wurde Mondo angeboten. Hierbei handelt es sich um eine Methode des Dialogs zwischen Schülern und Meistern – hier mit Oliver Schnabel (7. Dan), David Terbeck (5. Dan, Landestrainer Kata BKB e. V.) und Jens Stenschke (2. Dan). Es wurden Übungen zur Verbesserung der Sprungkraft thematisiert.
Am Nachmittag fand mit Sensei Lukas Grimm (1. Dan, mehrfacher Goju Ryu Weltmeister) das Training im Stil Goju Ryu statt. Während Shotokan auf Distanz und kraftvolle Geradlinigkeit setzt, konzentriert sich Goju Ryu auf den Nahkampf mit dem Wechsel zwischen harten Techniken und kreisenden Bewegungen. Durch den Schwerpunkt auf die kurze Distanz sind die Techniken damit eher „in einem Kasten gedacht“, insgesamt „enger“ ausgeführt und auch der Stand höher. Daher ist es hier besonders wichtig, dass die Geschwindigkeit und Kraft aus der Hüfte kommt, um blitzartig reagieren zu können.
Die Kata Taikyoku Shodan wurde in einer Abwandlung durchgeführt, indem der Gedan Barai mit einem Age Uke ausgetauscht wurde. Dies erfordert Konzentration und zeigt, inwieweit die Kata bereits beherrscht wird.
Zuletzt nahmen Lisa und Alec beim Bunkai zur Kata Heian Yondan mit Oliver Schnabel (7. Dan) und David Terbeck (5. Dan) teil, während Andy sich für das Kumitetraining mit Wolfgang Henkel (7. Dan) entschied.
Es war insgesamt ein sehr abwechslungsreiches Training, mit vielen neuen Einblicken und Anregungen zum Training im eigenen Dojo!
GRUNDKURS ab 17. APRIL 2026
Hajimemashite (初めまして). Yoroshiku onegai shimasu (よろしくお願いします). Willkommen im RSV Sugenheim KARATE. Am 17. April 2026 ist es wieder soweit – der Grundkurs Frühjahr/Sommer geht in eine neue Runde! Der erste Termin startet um 17:30 Uhr.
In 10 Trainingseinheiten werden die Grundlagen des Shotokan-Karate gelehrt und geübt. Beweg dich, lern was Neues und hab Spaß dabei – in jedem Alter!
Wir sind derzeit 33 aktive Mitglieder zwischen 7 und 66 Jahren und freuen uns auf Dich!
Lehrgang in VEITSHÖCHHEIM am 11. April 2026
Am 11. April 2026 fand im Kôdô-Juku Karate Dôjô Veitshöchheim ein aufschlussreicher Lehrgang mit Sensei Julian Chees (6. Dan) statt.
In der Unterstufe wurden neue Passagen aus den Katas Heian Yondan (Kniestoß) und Heian Sandan (letzter Fauststoß) vorgestellt und trainiert. In der Oberstufe wurde die Nijushiho geübt, auch im Bunkai. Nachmittags fand ein gemeinsames Training statt. Hier wurde die Heian Shodan in abgewandelter Form vertieft: Sabaki-Aspekte wurden in 2er oder 3er Gruppen geübt.
Am Lehrgang haben teilgenommen: Johannes, Andi, Lisa, Alec.
Lehrgang in EBERN am 28. März 2026
Am 28. März 2026 fand in EBERN ein Karate-Lehrgang statt, der durch das 1. Karate-Dojo Untermerzbach 1975 e. V. ausgerichtet wurde. Unser Dojo wurde durch Lisa (7. Kyu) und Alec (6. Kyu) würdig vertreten.
Sensei Mohammed Abu Wahib (5. Dan) legte beim Aufwärmen Wert auf Übungen, die auf die Bewegungen der Heian Sandan vorbereiten und das Muskelgedächtnis stärken. Vormittags wurde die Kata Schritt für Schritt geübt und am Nachmittag mehrmals wiederholt. Zudem lieferte das dazugehörende Bunkai sowie ihre Ura-Form (= „umgekehrt“, spiegelverkehrter Ablauf) ein tieferes Verständnis für die Bewegungen und eingesetzten Techniken. In der Oberstufe stand die Kata Chinte auf dem Programm.
Lehrgang in OBERASBACH am 17. Januar 2026
Am 17. Januar 2026 fand in OBERASBACH der „Happy New Year“-Lehrgang statt, der durch das SHOSHIN-Dojo ausgerichtet wurde. Sensei Julian P. Chees (6. Dan) und Sensei Thomas Schulze (7. Dan) haben die Trainingseinheiten durchgeführt. Aus unserem Dojo haben teilgenommen: Johannes, Bosko, Andy, Christina, Alec, Lisa und Fabio.
Bei Sensei Chees hat die Unterstufe die Kata Jion und die Oberstufe die Kata Unsu im Detail geübt. Zum Abschluss wurden die Katas im Schnelldurchlauf wiederholt: Heian Shodan bis Heian Godan für die Unterstufe und Bassai Dai sowie Kanku Dai für die Oberstufe.
Bei Sensei Schulze ging es um den Aufbau der Grundschule zum Kumite. In der Unterstufe achtete er besonders auf die richtige Beinstellung. Beim Zenkutsu-Dachi gilt zur Selbstkontrolle „Fuß – Knie – Hüfte“. In der Bewegung „rollt man über das Knie“, d.h. es knickt nicht nach innen weg. Im Kumite wurde mit dem Partner die Kombination Zuki Jodan und Abwehr mit Age-Uke, dann Gegenangriff mit Gyaku-Zuki-Chudan und Zuki Jodan geübt. Zudem wurde die Technikkombination Mae-Geri mit Gyaku-Zuki beim Absetzen geübt. Beim Partnertraining geht es darum „Druck aufzubauen, aber auch Druck aushalten zu können“. Das Erlernte wurde im Gohon-Kumite angewandt. Zudem wurden die Katas Heian Shodan und Heian Niidan auf Zählen wiederholt, denn „man muss eine Technik 100.000x fokussiert wiederholen, damit man sie kann“.
In der Oberstufe wurde besonders Augenmerk auf den Hüftwechsel beim geschnappten Zuki gelegt. Daher wurde die Technikkombination Gyaku-Zuki und Kizami-Zuki stetig wiederholt. Insbesondere beim Training mit dem Partner spielen die richtige Distanz und die Kontrolle der eigenen Kraft eine wichtige Rolle. Bei der richtigen Ausführung gilt: Schwerpunktsenkung – „sitzen“, Fußplatzierung, Hüfte rein, den gesamten Körper nach vorne bringen – „pushen“, ein geschnappter Schlag und schnell zurück in die Ausgangsstellung. Weiterhin wurde eine Kräftigungs- und Standübung durchgeführt, indem gegen das Knie des Partners nach außen gedrückt wird, jedoch nur so viel, um Spannung zu halten.
Zum Abschluss der Trainingseinheit bei Sensei Schulze wurde der Kampfgeist geweckt: 10x Doppel-Kizami und 10x Doppel Gyaku-Zuki bzw. 1x Kizami, 2x Kizami, 3x Kizami.
